不要忘记你曾是怎样的小孩儿,不要忘记你曾希望变成怎样的大人

时间:2019-08-26 来源:www.0663auto.com

  截止2015年,联合国儿童基金会发布的数据显示,在中国17岁以下的儿童有2.71亿,几乎占据了世界儿童人口总数的五分之一。这2.71亿的孩子,饮食和喂养方式不同,健康与成长状况也有所不同。

  在移动互联网世界里,时不时会出现关于孩子们的爆炸性新闻。这些时刻让全民揪心、全民痛骂,我们希望它们立马被修复,生怕继续伤到孩子。

  可是,当舆论开始发酵时,很少有人关心到了那些缓慢伤害孩子的因素。就像很多大人对于孩子完全不吃蔬菜感到惊愕,但对于孩子吃零食的数量和质量都极少关心。

  但这些伤害孩子的因素,或许就是大人自己的生活方式。

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  大人们主观上总想要给孩子提供最好的,自己小时候不曾有过的物质和财富,认为孩子会因为拥有它们而获得幸福。作为孩子,很多时候确实是感受到了这些童年的美好,就好比在肯德基举办生日派对。

  那些曾经的美好,有一部分催生了长大后的健康问题。

  互联网飞速发展的时代,我们越来越忙,日子越过越快,连孩子们也跟着吃外卖。生活效率提升一定要以生活品质的下降为代价么?

  我们可以多思考和理解时代环境下产生的普遍性问题,也可以主动发现和修复自身存在的坏习惯,我们有机会重新定义生活方式。

  今天,我们选出蛀牙、肥胖、缺钙3个值得引起大人注意的健康话题逐一解析。

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  不知道作为大人的你,怕不怕躺在口腔科的治疗床上。

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  医生会不会搞错牙啊?

  钻过头了怎么办?

  钻枪没抓稳掉嘴里了怎么办?

  还没走进诊室,脑海中就已经有了无数的幻想。看不到画面、只能感受到痛苦的那种恐惧,是否会变成阴影留存在你的记忆里?

  现在的孩子们,情况也同样糟糕。

  根据卫健委2017年发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示,5岁儿童乳牙龋齿患病率为70.9%,12岁恒牙龋齿患病率为34.5%,儿童龋齿患病率呈上升趋势。

  这次研究也明确提出,随着对甜食喜爱程度的增加,儿童患龋齿的概率也会上升。

  脏脏奶茶、甜面包、果汁、曲奇饼干、糖果零食、膨化食品、甜饮料,甚至是含糖酸奶,都含有大量添加糖。

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  在孩子愉快的享受甜食时,残渣往往黏附于牙齿上。它们被口腔内的链球菌利用,通过生化作用产生酸性物质,使牙齿逐渐形成牙菌斑,进而发展成蛀牙。

  严重的口腔疾病问题会影响孩子的消化,甚至还会影响面部轮廓、造成自尊心受挫。

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  糖,或许可以给孩子带来一时的快乐,但长久来看,更多的是负担。

  在日常生活中,我们要帮助孩子平衡膳食搭配,特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物。

  这样,既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病,又有利于口腔颌面的生长发育,促使牙齿排列整齐,增强咀嚼功能。

  培养孩子吃水果而不是喝果汁。给孩子买食物一定要检查配料表。不要把好看的糖果零食作为礼物。不要把零食糕点作为早餐或加餐。不要忘记你曾是怎样的小孩儿,不要忘记你曾希望变成怎样的大人

  美国斯坦福大学在2000年出版的《喂养中国小皇帝;食物、儿童和社会的变迁》当中提到,那些像小皇帝一样被喂养的小胖子们长大后,有不少会遭遇因肥胖而引起的健康危机。

  这些80后很大一部分自小时候就养成了不好的饮食习惯,成年后想要改变,也往往力不从心。

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  饮食观念陈旧,歪理邪说误导,垃圾食品泛滥,让很多人都难以抵挡肥胖趋势。

  北京大学公卫学院和联合国儿童基金会《中国儿童肥胖报告》指出,从1985到2014年,30年时间,我国学龄儿童超重率由2.1%上升至12.2%,肥胖率从0.5%增加至7.3%,增长倍数让人唏嘘不已。

  肥胖不仅仅增加了儿童慢性病的发病率,也是成年后肥胖、慢性病发生的重要原因。

  从生理上来说,肥胖也具有遗传性,如果女性确诊患有妊娠期糖尿病,则儿童患肥胖症的风险会增加52%。 从生活方式上来说,如果大人肥胖,接近一半的儿童会因为生活方式的遗传而处于肥胖状态。

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  经常在外就餐、吃外卖、吃零食、喝饮料都与儿童肥胖有着密切的关系。

  有些忙碌的家长们,自己的生活方式就很糟糕,在孩子面前也没有起到榜样作用,甚至会把零食当作安抚孩子情绪的捷径,促使孩子养成了爱吃零食的坏习惯。

  漠视这些饮食细节,可能会使孩子陷入健康危机。

  从幼儿园开始,孩子们会进入逐渐复杂的社会环境中,饮食喜好也会开始受周围环境影响。当一群孩子们聚在一起时,零食总是必不可少的。

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  这时候,家庭日常生活中的正向引导就十分关键了。大人们需要强化孩子吃健康、天然的食物,尽量避免加工食品,帮助孩子抵御诱惑。可惜的是,很多家长自己,都还没有做到。

  从自己做起,尽量在家下厨做饭,同时带孩子一起学习食物的知识。不想让孩子挑食、厌食、吃零食时,要先审视和修正自己的饮食习惯。关注孩子的食量,鼓励孩子多运动,如有肥胖症状,不要盲目节食减肥。关注孩子的不良饮食行为,用正确饮食方式潜移默化的修正。不要忘记你曾是怎样的小孩儿,不要忘记你曾希望变成怎样的大人

  世界卫生组织、中国营养学会等世界各个国家的主流科学膳食建议当中,都包含乳制品。

  牛奶中的钙吸收利用率高,有助于儿童骨骼、牙齿的发育,对一生的健康都有着深远的影响。

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  英国前首相丘吉尔在谈到二战后欧洲重建问题时曾说过“没有什么投资比得上向儿童提供牛奶更重要!”。日本二战后也喊出了“一杯奶强壮一个民族”的口号。

  虽说健康饮食除了牛奶还有很多其它维度,但这足矣体现牛奶的特殊地位。

  2019年最新的《中国儿童钙营养专家共识》中提到,在2-18岁的儿童里,仅有5%能达到适宜的钙摄入量。11-13岁的儿童中,达到适宜摄入量的人数最少,仅有1.1%-1.7%。

  一系列的数据告诉我们,无论是城市孩子还是农村孩子,每天膳食钙的摄入量都不能达到每日推荐值。这深刻的提醒我们,为了孩子的健康,需要更加重视膳食中钙的摄入。

  过去10年,乳制品行业也经历着巨变。有三氯氰胺事件爆发后奶制品监管的改革,也有过度营销的儿童奶泛滥。关于奶制品,我们需要时刻刷新认知。

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  不少孩子会乳糖不耐受或对牛奶过敏,你或许也经历过。这让很多孩子拒绝喝牛奶,导致钙摄入明显不足。

  但是没有哪个孩子不爱甜味,当你可以给到孩子一瓶很香甜的牛奶时,孩子往往会很愉快的接受。

  精明的商家也发现了这一点。于是,含有大量添加糖的旺仔复原乳、核桃牛奶、香蕉牛奶、早餐奶、大果粒酸奶,甚至是含糖量超过可乐但蛋白质和钙含量贫瘠的乳酸菌饮料、AD钙奶、儿童果奶都应运而生。

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  多一点耐心,消化一下这些知识,精准的为孩子挑选出高品质牛奶、无糖酸奶,陪孩子一起养成终身饮奶的习惯。

  除此之外,想要骨骼健康、牙齿健康,除了充足摄入钙,还要考虑钙的吸收率,这就需要身体拥有充足的维生素D。

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  户外阳光照射是体内维生素D的重要来源。

  无处不在的电子屏幕,让孩子窝在沙发上的时间远远超过了户外玩耍的时间,阳光照射时长严重不足。这容易让孩子因为维生素D缺乏而影响钙的吸收,从而影响骨骼和牙齿的发育。

  每日饮用300ml以上的高品质牛奶或无糖酸奶。逐步减少甜味的乳制品,坚决不买乳饮料、乳酸菌饮料。膳食当中经常有绿色叶类菜、坚果、豆制品等同样富含钙的食物。每天至少1个小时的户外活动,避免晒伤的前提下满足日照时间。不要忘记你曾是怎样的小孩儿,不要忘记你曾希望变成怎样的大人

  大人曾经也是小孩子,小孩子也必定要成长为大人,并将以大人的身份来照顾自己的生活以及身边的人。

  希望这个世上的孩子们将来无论走到哪里,都能照顾好自己的生活。教育大人理解健康饮食的重要性和食物选择偏好背后的意义,是帮助孩子吃的更健康的重要部分。

  向孩子们传递这些观念,需要所有大人的努力。

  不要忘记你曾是怎样的小孩儿,不要忘记你希望成为怎样的大人。

  我们的现在,影响着孩子的未来。

  参考文献:

  [1]《2016-2025年营养愿景和行动》,世界卫生组织编著.

  [2]《中国儿童发展纲要(2011-2020年)》中期统计检测报告.

  [3]《中国儿童肥胖报告》北京大学公卫学院和联合国儿童基金会发布.

  [4]《第四次全国口腔健康流行病学调查》2017卫健委.

  [5]《喂养中国小皇帝:食物、儿童和社会变迁》,景军主编.

  [6]《中国居民膳食指南(2016)》,中国营养学会 编著.

  [7]Abrahamsen, B. (2017). The calcium and vitamin D controversy. Therapeutic advances in musculoskeletal disease, 9(5), 107-114.

  [8]Jackson, R. D., LaCroix, A. Z., Gass, M., Wallace, R. B., Robbins, J., Lewis, C. E., ... & Bonds, D. E. (2006). Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of fractures. New England Journal of Medicine, 354(7), 669-683.

  [9]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31075132/