一时熬夜一时爽,一直熬夜OMG……

时间:2019-08-20 来源:www.0663auto.com

一时熬夜一时爽,一直熬夜OMG……

嘿,昨天你熬夜了嘛?

不知从什么时候开始,

熬夜已经成了中国当代年轻人的一个重要标志,

白天睡不醒、晚上更清醒的状态,

几乎贯穿在每一天之中,

各种社交平台上,甚至开展了"熬夜冠军"这种话题。

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为了统计当代人的熬夜现状,

艾瑞网也做了数据统计:

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其实从另一个角度看,

熬夜不仅仅是一种简单的生活现象,

更是是现代社会节奏以及状态的侧面反映,

总结来说,熬夜原因有以下几种:

A:学习、工作压力大,夜深人静时自我发泄,越发泄越清醒,不知不觉到天明。

B:生活节奏紧张,白天娱乐时间少,只能透支晚上时间,everybody嗨起来。

C:安静的夜晚,时间意识较为淡泊,看剧社交时间一长,就混乱了正常作息。

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虽然熬夜已经成为了一种再平常不过的事情,

但是它的背后,却隐藏着诸多危害,

在不知不觉中,消耗着我们的时间,

损害着我们的健康:

①皮肤不好:黑眼圈细纹来打扰,眼袋频生乱了套,肌肤无光泽弹性差。

②内分泌失调:生理周期被破坏,抵抗力下降有危害,激素水平更失调。

③脱发:气血紊乱,激素失衡,掉发问题严重,面临秃顶的尴尬。

④精神状态差:休息时间不足,大脑状态混沌,精神涣散不集中。

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每熬一次夜,身体就会多受一分损害,

要彻底纠正熬夜恶习,必须做到以下几点:

①清楚问题:找明熬夜原因,若是因为追剧,就定时关手机,若是因为工作学习,就以早起来代替熬夜。

②慢慢减少熬夜时间:给足自己过渡期,可以以十五分钟或者半个小时为标准,慢慢缩短熬夜时间,让自己恢复正常作息。

③吃助眠食物:借助外物,安抚兴奋紧张的夜间情绪,加快睡眠进程。既可以选择睡前牛奶来助眠,也可以冲杯蜂蜜水来加强睡眠质量,如果想更快见效,不妨就试试它们吧。

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当然,在如今这个学习、生活、工作压力巨大的时代,

不得不熬夜的情况也经常会发生,

所以熬夜后的补救措施,也不能少:

A:增长午间睡眠时间,让身心得到充分休息。

B:多去户外运动,呼吸新鲜空气,助力精神充沛。

C:饮食尽量清淡,避免过油过辣增加身体负担。

一时熬夜一时爽,一直熬夜OMG……

夜幕降临,睡意也该萦绕心头,

改掉熬夜恶习,让我们从今晚开始,

健康有活力的生活状态,

即刻起航!