想随意穿搭各式牛仔长裙这些动作帮你练出好身材

时间:2019-08-22 来源:www.0663auto.com

   波姐语录:这个夏天穿上各式牛仔长裙,赚取路人的超高回头率吧

   牛仔一直是穿衣潮流,从来没有因为什么衣服的兴起而衰落过,无论是牛仔褂还是牛仔裤,亦或是牛仔长裙,一直以来都是深受大众的喜欢。那么今天就来看看牛仔长裙配T恤为你展现什么风格吧?

  

   这张图片中两种不同颜色的牛仔长裙配上简单的T恤,整体看来随意又不失潮范,及膝的裙摆正好映衬得小腿纤细又修长,再配个平板鞋,走起路来都像是在带风。

  

   再来看这两张拼接式不规则的长裙,穿在何穗和袁姗姗身上,显得下身修长又有型。只不过袁姗姗牛仔裙都快垂地上了,何穗小腿还能露出一大截,不愧是超模,走在大街上潮范十足,就算是再简单的T恤也能配搭出国际范的穿衣风格,让人眼前一亮。

  

   这两张图片中都是开叉式的过膝牛仔长裙,再搭配个简单T恤,显得优雅又时尚,就算是漫不经心地走在大街上,也是很搏人眼球的。

   这么好看又经典的裙子如果穿在你的身上,会是怎样的效果呢?会不会显得有赘肉或者臃肿不堪?如果你也想像她们一样随意穿搭各式牛仔长裙,快来练习瑜伽吧!瑜伽会让你得到你想要的效果!

   look1:美臂特训

   瑜伽的动作练习,可以使手臂变得柔软,可以减少前臂的肥肉,还可以修正蝴蝶臂,经常练习瑜伽的人都会拥有纤细柔韧的美臂。

  

   平板式:俯卧,在均匀的呼吸中让双手臂慢慢支撑起来,顺势把前臂放在地面上,同时把双腿支撑起来,重心前移,一条腿向后向上伸展,坚持一会。

  

   完全手倒立:站立,保持均匀呼吸,双臂向上举,身体向前弯曲直到两手撑住地面,然后双脚后撤,吸气时腹部用力,重心前移,腹部的力量带动双脚慢慢向上,在自己身体的极限处坚持一会。

  

   头手倒立:以跪姿跪坐在地面上,双手十指平放在后脑勺处,将上身慢慢弯腰,直到头抵住地面,然后慢慢抬高双腿,把自己的重心前移,保持自己的双腿在空中,收紧腹部的肌肉群,保持住平衡。

   look2:美腿锻炼

   瑜伽动作练习真的可以让大象腿变成大美腿,让腿部肌肉线条更加明显。

  

   神猴哈努曼:直角坐姿,保持均匀的呼吸,曲双腿,左腿向前,同时右腿后撤,把髋部拉开,尽量使双腿在一条直线上,转动上身看向前方,双手顺势在头顶合十,经常练习这个动作,不禁可以增加腿部韧性,而且使腿更加纤细修长。

  

   神猴哈努曼变体:站姿,深吸一口气,集中注意力,在空中猛地一跳跃,同时将双腿像两边打开成一字马,双手顺势向上。

  

   舞王式的变式:从站姿开始,保持均匀呼吸,曲右膝,右手抓住右脚缓慢向上重心前移,保持身体的平衡,尽量使两腿在一条直线上。

   look3:瘦腰锻炼

   长期锻炼瑜伽的女人,腰部几乎没有赘肉,皮肤特别有弹性,穿上各种露腰装,瞬间能迷倒一片。

  

   鸽王式:坐姿,保持均匀呼吸,两脚弯曲,往右边伸展,两膝盖成一条直线,将左臂勾住左臂弯,左手向背后绕过脖子,并将左右手在后背相握,坚持一会,改换另一侧。

  

   轮式:先保持呼吸均匀,站立,随着呼吸,缓慢地将双臂向上抬起,重心后移,运用腰部的力量带动手臂向后弯曲,然后慢慢地将双手放在地面上。轮式不仅使你的腰部变得更加柔软有韧性,而且有效消除腰部脂肪,使腰更加纤细。

  

   双人手倒立:两个人相对安静地站立,双臂向前向上举,然后上体微微向前弯曲,两手向前撑地,一脚蹬地,另一条腿顺势向后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身紧住成手倒立,然后相互把脚放在对方头顶上,坚持一会。

   这个夏天坚持练习瑜伽吧!让身上的肥肉都飞走,只剩下纤细的大长腿和手臂,身材更加紧致和挺拔,让你能穿各式牛仔长裙,美美地去大街上浪里个浪!