原来每天睡足8小时是错的!按照年龄段睡才科学,你睡错了吗

时间:2019-08-07 来源:www.0663auto.com

  一个人的睡眠质量对于身体是很重要的,能够直接决定第2天的一个工作状态,以及我们的一个精神,一般情况下建议是一天要睡足8个小时的,那么多水也就会把它作为一个黄金的标准,不过硬的人提出了,修了半个小时是错误的?那么我们到底应该要睡多长时间呢?

  

  一个应该保持几个小时的睡眠时间?

  睡眠对于身体是很重要的,每天的睡眠时间过多和过少其实都不好,不同的年龄段,那么时间也是不同的,一般情况下婴幼儿他们的睡眠时间非常的长,甚至一天可以睡16个小时以上,等到长大了,到了儿童在长身体的时候,那么睡眠的时间也就是在12个小时左右,青年时期的时候睡眠在10个小时,正常的成年人睡眠的时间是在8个小时,那么在中年期的人到了的话,睡眠在7个小时左右,等到老了之后睡眠慢慢的减少到6个小时就可以了,成年后的午休真应该要休息不超过一个小时。

  

  我们也是能够看得出8个小时并不是唯一的标准,不同的年龄段都是有着不同的一个睡眠的时间的,8个小时的睡眠,只针对成年人其他时间的睡眠,还需要照顾自己的身体状况,保持良好的睡眠姿势对于成年人睡眠的时间短的话,对健康也是有影响的。

  过短的睡眠时间对身体有何影响?

  对于现在的我们来说,有一个充足的睡眠是非常的困难的,多数人都是在进行熬夜,也有的人,等到很晚才会睡觉,白天忙于工作没有很多的时间,等到晚上时间是属于自己的就不断的开始玩游戏,追剧,夜生活丰富了,但没睡眠的时间也就会受到影响。

  

  睡眠不足到第2天,那么就没有精神,不会集中精力,精神状态就会非常的差,并且熬夜是很容易伤害我们的身体的,也就会使体内的内分泌出现失调,所以说进而影响代谢的排毒,身体的素质也就会下降,也就?岢鱿稚硖宓囊恍┪侍狻?